" jakies ababoliki jesc a to ci odradzam" dlatego się zapisałem, by nie odwalić głupoty, wiem co to nadciśnienie. Moje podejście nie jest takie że chcę zastąpić Szwarcenegera, tylko mieć odpowiednia wagę. Waga trochę mi skoczyła, ale to była dieta monotonna i ją zarzuciłem. Wiem że pensji nie mam unijnej. A są jakieś urządzenia do [...]
a ja mam pytanie? Niestety piatkowy trening silowy moge zrobic tylko rano... to kiedy zaczac ladowanie? Chyba wieczorem, nie? Czy na CKD powinno sie jesc sniadanie przed aerobami? Bo ja robie tak, ze przed treningiem silowym jem sniadanie ( 6.00 rano! co ciezko mi przychodzi, bo wczesniej jadalam zazwyczaj po silowni (trening 7.00 - 8.30), przed [...]
[...] zrobic tylko rano... to kiedy zaczac ladowanie? Chyba wieczorem, nie? /// MOZESZ ZROBIC ALBO ZACZAC PO TRENINGU I SKONCZYC NAPRZYKLAD W SOBOTE O 13-14 Czy na CKD powinno sie jesc sniadanie przed aerobami? Bo ja robie tak, ze przed treningiem silowym jem sniadanie ( 6.00 rano! co ciezko mi przychodzi, bo wczesniej jadalam zazwyczaj po silowni [...]
[...] siłownie(wiadomo raz na jakis czas owszem) ale naprawde to tylko moja opinia @up w jakiej formie .. no czy jakies kupione na targu , z torebki... jaki rodzaj np laskowe , włoskie itp :) i czy wziasc w garsc i jesc czy do jakeigos dania dodac :D jak ci najlepiej odpowiada moga byc np. włoskie z targu\torebki i jak je zjesz to nie ma róznicy.
Najlepiej jeść tak około 45 - 60 minut przed treningiem np ryż z kurczakiem, odrazu po treningu cukry proste czyli np banana ,a tak dopiero 30 - 60 minut uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach spożywający węgiel i białko, czyli ryż z kurczakiem. Przynajmniej ja tak robie,a raczej staram się , ale czy dobrze to sie napewno zaraz dowiemy "Wszystko [...]
Z tego co napisałeś wynika że chcesz po prostu pozbyć się według ciebie zbędnego tłuszczu :) na to jedyna rada to właściwa dieta i tak zwane aeroby czyli stała aktywność fizyczna typu bieganie lub właśnie rower. Zajrzyj do działu o odżywianiu tam masz rozpiski i coś znajdziesz. Najważniejsze jeść 5-6 razy dziennie mniejsze posiłki (przemiana [...]
Witaj droga koleżanko. Przykro słyszeć że osoba lubiąca sport zachorowała. Wiem jak to jest kiedy niedyspozycja/choroba lub kontuzja przeszkadzają wykonywać to co się kocha. Skoro napisałaś że pomimo niedyspozycji możesz ćwiczyć to nie widzę żadnych problemów. Ogólnie musisz się trzymac kilku sztywnych zasad: -jeść 5-6 posiłków dziennie w [...]
[...] jak u Ciebie wyglada ten plan ,ktory chcesz (lub jz stosujesz) ? ps.jak nie widzisz odpowiedzi wcisnij ctrl+f5 EDIT: "ze sam brayan hook,czyli autor hst odpowiedzial mi na swoim forum co do mojego treningu hst i jak mam jesc itp.zeby zoptymalizowac przyrosty" - czekamy na linka... Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-02-09 10:24:17
Jaja ma kumpli z taka rzęzba i wygladem że szok a jedzą swoje i co? Nie da sie jest takich posiłków chyba że amsz bogata kieszen i mozesz se jesc jak checsz ja chodze do skzoly i co mmam przykładowo brac szpinak i łososia do szkoły <lol2>?
[...] jednak niemozliwoscia jest dokladne trzymanie sie jej wiec staram sie pic 1l kefiru dziennie, duzo jogurtow roznych, na sniadanie mleko + platki, i ogolnie staram sie jesc bardzo duzo. Chodze do liceum i mam troche zajec pozalekcyjnych wiec niemozliwscia jest dokladne jej przestrzeganie. Czekam jeszcze na jakies opinie co do tych odzywek, [...]
Dobra może średnio się odżywiam ale co mam zrobić ... Od stycznia mam plan oby zacząć tak jeść 7,30 śniadanie 2 sznytki + mleko ,,,,10,40 też jakieś pieczywo ...13,00 obiad w sql ,,,15,30 obiad w domu ,,,, 17,45 jakiś może ryż plus mleko ..19,30 trening 22.00 jakieś jajko na miękko + pieczywo+ mleko ... Nie wiem czy to będzie dobre ale ja nie [...]
ja sie poddaje. stanelam przed lodowka rano i (o zgrozo) nie wiedzialam co moge, a czego nie moge jesc:( moze ktos jest w stanie pomoc mi w ulozeniu diety, bo jeszcze dostane jakiegos jadlowstretu. bede bardzo wdzieczna :P
Ja bez megace orali nie tykam bo co z tego ze walisz koks jak jesc nie mozesz... Ale zabezpiecz sie dobrze bo megace tez mocno ryje bebechy, Ja do kazdej tab mety czy antka wrzucam 1 tab liv52 i bebechy ok
Lat mam 20 :) a dieta wychodzi drozej bo poki co pracuje dorywczo wiec jestem zmuszony jesc to co ugotuje mama ;) Bo sam sie nie wyzywie z "pensji". :)
Dokładnie. Chodziło mi o wejście na zero od razu. I zwiększać kalorie o 100 potem, chyba że dasz radę jeść to możesz posieedzieć chwilę na zerze i od razu wrzucić więcej. Rekompozycja z tego co wiem, jest możliwa nawet u bardziej zaawansowanych osób, ale znacznie maleje szansa, że się uda. Zwiększanie ciężarów jest bardzo ważne, bez tego będziesz [...]
powiem szczerze tak ,ze jak jadlem solo również miałem problem ze stawami teraz z tesciem nie odczuwam tfu tfu zadnych dolegliwosci... jem 7tydzien nie dodaje zadnych supli na stawy.. wyszedlem z zaozenia ze jak cos poczuje wtedy bede reagowal (wiem ze to troche nie madre ) zamierzam jesc tylko 8tyg zgodnie z tym co pisali w tym temacie
[...] i nikt nie trzymal jej tak jak na forach sie pisze, nikt nawet nie obliczal b/t/w. "na oko". ma byc duzo bialka tj. miesa, jajek, sera, mleka itd. i ogolnie duzo jesc. TYLE. byly to moje poczatki z silownia (jakos gimnazjum jeszcze) i bylem mocno zdziwiony (w necie kazdy diete co do grama obliczona ma niby a tu duze chlopy probuja [...]
[...] z nowym rokiem nowym krokiem) pamietam przychodze do roboty i owsianka z slonecznikiem mija chwila zaczynam mielic ryz w mordzie miele miele miele skonczyl sie zaczynam jesc krowe jem jem jem koncze mija chwila znowu ryz , potem znowu krowa , koncze robote ryz krowa i na silke przed ktora 2l soku po silce litr soku i ryz krowa i pizza czy [...]
[...] mlekiem to chodzi mi ile gramow ma powiedzmy 100 ml ?:) No troszke monotonne jedzonko... ale coz nic innego mi do glowy nie przychodzi... tunczyk... ale tego sie nie radzi jesc zbyt wiele t sobie 'zostawie" na piatek :) A co z kcal do diety "na sile" ? +100-200 ? czy jak na mase +500 ? A ze duzo piersi to chyba nie jest tak zle [...]
TŁUSZCZE
